Band Single Leg Calf Raise
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม น่อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงสะโพก แล้ววางยางยืดรอบส่วนปลายของเท้าซ้าย
- จับวัตถุที่มั่นคงเพื่อช่วยทรงตัวหากจำเป็น
- ค่อย ๆ ยกส้นเท้าซ้ายขึ้นจากพื้น ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ปลายเท้า
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดบนสุด แล้วค่อย ๆ ลดส้นเท้าซ้ายกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับไปทำขาขวา
● กล้ามเนื้อที่ใช้
น่อง (หลัก)ข้อเท้าเท้า
