Ankle Circles

● ขั้นตอนการทำ

1. นั่งบนพื้น เหยียดขาไปด้านหน้า
2. ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นและหมุนข้อเท้าเป็นวงกลม
3. หมุนตามจำนวนที่ต้องการในทิศทางหนึ่ง แล้วสลับไปหมุนอีกทิศทาง
4. ทำซ้ำด้วยขาอีกข้าง

● กล้ามเนื้อที่ใช้