Cable Standing One Leg Calf Raise
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม น่อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- จับเครื่องเคเบิลไว้เพื่อพยุงตัว
- ยกขาข้างหนึ่งขึ้นพ้นพื้นและทรงตัวบนขาอีกข้าง
- ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นพ้นพื้น ยกลำตัวขึ้นบนปลายเท้า
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดส้นเท้ากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับขา
● กล้ามเนื้อที่ใช้
น่อง (หลัก)ข้อเท้าเท้า
