Bodyweight Standing Calf Raise
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม น่อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ไปด้านหน้า
- วางมือบนกำแพงหรือพื้นผิวที่มั่นคงเพื่อทรงตัว
- ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ปลายเท้า
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดส้นเท้ากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
น่อง (หลัก)ข้อเท้าเท้า
