Wide Hand Push Up
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มต้นในท่าแพลงก์สูงโดยวางมือกว้างกว่าช่วงไหล่
- รักษาลำตัวให้เป็นแนวตรงตั้งแต่ศีรษะถึงปลายเท้า
- ลดอกลงสู่พื้นโดยงอข้อศอก พร้อมให้ข้อศอกชิดลำตัว
- ออกแรงดันที่ฝ่ามือเพื่อเหยียดแขนและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
