Medicine Ball Chest Push Single Response
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ถือเมดิซินบอลไว้ที่ระดับหน้าอก
- เหยียดแขนไปข้างหน้า ดันเมดิซินบอลออกจากหน้าอก
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นค่อย ๆ นำเมดิซินบอลกลับเข้าหาหน้าอก
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
