Medicine Ball Chest Push From 3 Point Stance
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มในท่าตั้งสามจุด โดยวางมือข้างหนึ่งบนเมดิซินบอลและอีกข้างหนึ่งบนพื้น
- เหยียดขาและจัดลำตัวให้เป็นแนวตรง
- ลดหน้าอกลงเข้าหาพื้นในขณะที่รักษาหลังให้ตรง
- ดันเมดิซินบอลออกจากลำตัว เหยียดแขนจนสุด
- กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
