Medicine Ball Chest Pass
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ถือเมดิซินบอลไว้ที่ระดับหน้าอก
- เหยียดแขนไปข้างหน้า ดันเมดิซินบอลออกจากหน้าอกด้วยแรง
- ขณะปล่อยลูกบอล ส่งแรงต่อเนื่องด้วยแขนและลำตัว ถ่ายน้ำหนักจากเท้าหลังไปยังเท้าหน้า
- รับลูกบอลขณะที่มันสะท้อนกลับจากผนังหรือคู่ฝึก และทำซ้ำการเคลื่อนไหวทันที
- ทำต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
