Exercise Ball Pike Push Up

● ขั้นตอนการทำ

1. เริ่มในท่าวิดพื้น โดยวางมือบนพื้นและวางหน้าแข้งไว้บนลูกบอลโยคะ
2. เกร็งแกนกลางลำตัวและยกสะโพกขึ้นไปทางเพดาน โดยกลิ้งลูกบอลเข้าหามือ
3. รักษาขาให้ตรงและจัดลำตัวเป็นท่าตัววีคว่ำ
4. งอข้อศอกและลดลำตัวส่วนบนลงสู่พื้น โดยให้ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับมือ
5. ออกแรงดันผ่านมือและเหยียดแขนเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้