Dumbbell Incline Fly On Exercise Ball

● ขั้นตอนการทำ

1. ตั้งม้านั่งปรับเอียงที่มุมประมาณ 45 องศา
2. นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายและกลิ้งไปด้านหน้าจนหลังส่วนบนพักอยู่บนม้านั่งเอียง
3. ถือดัมเบลข้างละมือ หันฝ่ามือเข้าหากันและเหยียดแขนขึ้นเหนือหน้าอก
4. กางดัมเบลลงไปด้านข้างเป็นวงกว้างจนรู้สึกตึงที่หน้าอก
5. หยุดครู่หนึ่ง แล้วบีบกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อนำดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้