Drop Push Up
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มในท่าแพลงก์แขนเหยียด วางมือกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
- ลดหน้าอกลงเข้าหาพื้น โดยเก็บข้อศอกให้ชิดลำตัว
- เมื่อหน้าอกอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย ให้รีบลดเข่าลงแตะพื้นอย่างรวดเร็ว
- ดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขน
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
