Clap Push Up
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มในท่าแพลงก์แขนเหยียด วางมือกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
- ลดลำตัวลงเข้าหาพื้นโดยงอข้อศอก พร้อมเกร็งแกนกลางลำตัว
- ออกแรงดันผ่านฝ่ามืออย่างรวดเร็วเพื่อส่งตัวขึ้นจากพื้น
- ขณะอยู่กลางอากาศ ให้ปรบมือเข้าหากันก่อนลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
