Chest Stretch With Exercise Ball
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนลูกบอลโยคะโดยวางเท้าราบกับพื้นและรักษาหลังให้ตรง
- ถือลูกบอลโยคะด้วยมือทั้งสองข้างและเหยียดแขนตรงออกไปด้านหน้า
- ค่อย ๆ ดึงลูกบอลโยคะเข้าหาหน้าอก รู้สึกถึงการยืดที่กล้ามเนื้อหน้าอก
- ค้างท่ายืดไว้สองสามวินาที แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
