Cable Standing Up Straight Crossovers
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนตรงกลางเครื่องเคเบิลโดยแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- ถือด้ามเคเบิลโดยฝ่ามือหันลงและเหยียดแขนตรงออกไปด้านข้าง
- รักษาแขนให้ตรง นำมือมาประกบกันที่ด้านหน้าลำตัว โดยไขว้กันและกัน
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น โดยคงการเหยียดแขนไว้
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่ (เดลทอยด์)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
