Cable Press On Exercise Ball

● ขั้นตอนการทำ

1. นั่งบนลูกบอลโยคะโดยวางเท้าราบกับพื้นและงอเข่าเป็นมุม 90 องศา
2. ถือด้ามเคเบิลในระดับหน้าอกโดยฝ่ามือหันลงและงอข้อศอก
3. เกร็งแกนกลางลำตัวและดันด้ามเคเบิลไปข้างหน้าจนแขนเหยียดตรงเต็มที่
4. หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นค่อย ๆ คลายแรงตึงและนำด้ามเคเบิลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้