Cable One Arm Press On Exercise Ball
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย วางเท้าราบกับพื้นและรักษาหลังให้ตรง
- ถือที่จับเคเบิลด้วยมือข้างหนึ่งและจัดแขนให้อยู่ในระดับอก โดยงอศอก
- วางมืออีกข้างไว้ที่สะโพกเพื่อความมั่นคง
- ดันที่จับเคเบิลไปข้างหน้า โดยเหยียดแขนให้สุด
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับแขน
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
