Cable One Arm Incline Press On Exercise Ball
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนลูกบอลโยคะโดยวางเท้าราบกับพื้นและให้หลังพักพิงม้านั่งปรับเอียง
- ถือที่จับเคเบิลด้วยมือข้างหนึ่งและจัดแขนให้อยู่ในมุม 90 องศาโดยงอศอก
- ดันที่จับเคเบิลไปข้างหน้าและขึ้นบน โดยเหยียดแขนให้สุด
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดด้ามจับเคเบิลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับไปอีกแขน
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
