Cable Decline Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับเครื่องเคเบิลให้อยู่ในตำแหน่งเอียงลง
- นั่งบนม้านั่งเอียงลงโดยหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล
- จับที่จับแบบคว่ำมือและจัดให้อยู่ในระดับอก
- วางเท้าราบกับพื้นและให้หลังแนบกับม้านั่งอย่างมั่นคง
- หายใจออกและดันที่จับออกจากลำตัว โดยเหยียดแขนให้สุด
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสิ้นสุดของการเคลื่อนไหว พร้อมเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอก
- หายใจเข้าและค่อย ๆ นำที่จับกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
