Cable Decline One Arm Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับเครื่องเคเบิลให้อยู่ในตำแหน่งเอียงลง
- ยืนหันหลังให้เครื่องและจับที่จับด้วยมือข้างหนึ่ง
- จัดตัวให้หลังพิงม้านั่งเอียงลงและเหยียดแขนตรงไปด้านหน้าคุณ
- งอศอกและลดที่จับลงมาที่อกขณะที่รักษาต้นแขนให้นิ่ง
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด จากนั้นดันที่จับกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับแขน
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
