Behind Head Chest Stretch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- ประสานนิ้วไว้ด้านหลังศีรษะ โดยกางศอกออกด้านข้าง
- ค่อย ๆ บีบสะบักเข้าหากันและดันอกไปข้างหน้า
- ค้างท่ายืดไว้ 15–30 วินาที
- คลายการยืดและทำซ้ำตามต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
