Smith Incline Bench Press

● ขั้นตอนการทำ

1. ปรับม้านั่งให้เอียง 30-45 องศา
2. นั่งบนม้านั่งโดยให้หลังราบกับเบาะและวางเท้าให้มั่นคงกับพื้น
3. จับบาร์เบลแบบคว่ำมือ กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
4. ยกบาร์เบลออกจากแร็คและค่อย ๆ ลดลงเข้าหาหน้าอกส่วนบน โดยเก็บข้อศอกชิดลำตัวเล็กน้อย
5. หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด จากนั้นดันบาร์เบลกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น โดยเหยียดแขนตรงเต็มที่
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้