Sled Forward Angled Calf Raise
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม น่อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับน้ำหนักเครื่องสเลดให้เหมาะสมและจัดท่าบนเครื่องโดยวางปลายเท้าบนแท่นและให้ส้นเท้าห้อยพ้นขอบ
- วางมือบนที่จับหรือด้านข้างของเครื่องเพื่อช่วยพยุง
- เกร็งน่องและค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดันต้านแรงต้านของสเลด
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นค่อย ๆ ลดส้นเท้าลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
น่อง (หลัก)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)กล้ามเนื้อก้น
