Side Wrist Pull Stretch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม แขนส่วนล่าง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนโดยแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่และเหยียดแขนไปข้างหน้า
- เหยียดแขนขวาออกไปด้านข้างให้ขนานกับพื้น โดยคว่ำฝ่ามือลง
- ใช้มือซ้ายจับมือขวาและค่อย ๆ ดึงเข้าหาลำตัว จนรู้สึกตึงที่แขนท่อนล่างขวา
- ค้างท่ายืดไว้ 15–30 วินาที แล้วผ่อนออก
- ทำซ้ำในอีกข้าง
● กล้ามเนื้อที่ใช้
แขนท่อนล่าง (หลัก)ข้อมือมือ
