Push-up (bosu Ball)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- วางโบซูบอลบนพื้นโดยให้ด้านแบนหงายขึ้น
- จัดตัวอยู่ในท่าวิดพื้นโดยวางมือไว้ที่ขอบด้านนอกของโบซูบอล
- เกร็งแกนกลางลำตัวและลดตัวลงเข้าหาโบซูบอลโดยงอข้อศอก
- ดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขน
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่แกนกลางลำตัว
