Kettlebell Plyo Push-up

● ขั้นตอนการทำ

1. เริ่มในท่าแพลงก์สูงโดยวางมือบนเคตเทิลเบล แยกกว้างประมาณช่วงไหล่
2. ลดหน้าอกลงเข้าหาพื้น โดยเก็บข้อศอกให้ชิดลำตัว
3. ดันผ่านมืออย่างรวดเร็ว ยกมือขึ้นจากเคตเทิลเบลและเหยียดแขนให้สุด
4. ลงนุ่ม ๆ กลับบนเคตเทิลเบลและลดหน้าอกลงทันทีเพื่อทำครั้งต่อไป
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้