Dumbbell Straight Arm Pullover
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายราบบนม้านั่ง ให้ศีรษะอยู่ปลายด้านหนึ่งและวางเท้าให้มั่นคงบนพื้น
- ถือดัมเบลด้วยมือทั้งสองข้าง แล้วเหยียดแขนขึ้นตรงเหนือหน้าอก
- เหยียดแขนตรงไว้ ค่อย ๆ ลดดัมเบลลงไปด้านหลังศีรษะเป็นวงโค้ง
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วยกดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ปีกหลัง (แลตส์)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
