Decline Push-up
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- วางมือบนพื้นกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย โดยยกเท้าขึ้นวางบนพื้นผิวที่มั่นคง
- รักษาลำตัวให้เป็นเส้นตรงตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า พร้อมเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
- ลดหน้าอกลงเข้าหาพื้นโดยงอข้อศอก เก็บศอกให้ชิดลำตัว
- ออกแรงดันที่ฝ่ามือเพื่อเหยียดแขนและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
