Circles Knee Stretch

● ขั้นตอนการทำ

1. ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่และวางมือไว้ที่สะโพก
2. งอเข่าเล็กน้อยและยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ทรงตัวบนฝ่าเท้าด้านหน้า
3. โดยให้เข่างออยู่ หมุนเข่าเป็นวงกลม เริ่มตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วจึงทวนเข็มนาฬิกา
4. ทำการเคลื่อนไหวตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้