Cable Standing Back Wrist Curl
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม แขนส่วนล่าง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- ถือด้ามเคเบิลแบบคว่ำมือ ฝ่ามือหันลง
- รักษาแขนให้ตรงและให้ข้อศอกอยู่ชิดลำตัว
- ค่อย ๆ งอข้อมือขึ้น นำด้ามเคเบิลเข้าหาลำตัว
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดด้ามจับเคเบิลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
แขนท่อนล่าง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์)กล้ามเนื้อต้นแขนชั้นใน
