Cable Incline Fly
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับเครื่องเคเบิลให้อยู่ในตำแหน่งต่ำและติดที่จับ
- นั่งบนม้านั่งปรับเอียงโดยให้หลังพิงเบาะและวางเท้าราบกับพื้น
- จับที่จับแบบคว่ำมือและเหยียดแขนตรงออกไปด้านหน้าคุณ
- คงการงอข้อศอกไว้เล็กน้อย กางแขนออกไปด้านข้างอย่างควบคุม
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่ตำแหน่งเหยียดสุด จากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่ (เดลทอยด์)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
