Cable Incline Fly (on Stability Ball)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ตั้งลูกบอลโยคะที่มุมเอียง
- ติดที่จับเคเบิลไว้กับรอกสูงของเครื่องเคเบิล
- นั่งบนลูกบอลโยคะโดยหันหลังให้เครื่อง และวางเท้าให้มั่นคงบนพื้น
- จับที่จับเคเบิลแบบคว่ำมือ ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
- เอนตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย โดยรักษาหลังให้ตรงและเกร็งแกนกลางลำตัว
- ด้วยการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ นำแขนออกไปด้านข้าง โดยงอศอกเล็กน้อย
- ทำการเคลื่อนไหวต่อไปจนแขนขนานกับพื้น
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่ (เดลทอยด์)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
