Cable Incline Bench Press

● ขั้นตอนการทำ

1. ปรับม้านั่งให้เอียง 45 องศา
2. ติดที่จับเคเบิลไว้กับรอกสูง
3. นั่งบนม้านั่งโดยหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิลและวางเท้าราบกับพื้น
4. จับที่จับแบบคว่ำมือและนำขึ้นสู่ระดับไหล่
5. ดันที่จับไปข้างหน้าและขึ้นบนจนแขนเหยียดสุด
6. หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นค่อย ๆ ลดที่จับกลับสู่ท่าเริ่มต้น
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้