Cable Decline Fly
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม อก สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับเครื่องเคเบิลให้อยู่ในตำแหน่งเอียงลง
- ยืนหันหลังให้เครื่อง แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- จับที่จับโดยให้ฝ่ามือหันไปข้างหน้าและเหยียดแขนตรงออกไปด้านหน้าคุณ
- คงการงอข้อศอกไว้เล็กน้อย กางแขนออกไปด้านข้างอย่างควบคุม
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่ตำแหน่งเหยียดสุด จากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าอก (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
