Skin The Cat

● ขั้นตอนการทำ

1. เริ่มด้วยการห้อยตัวจากบาร์โดยเหยียดแขนตรงเต็มที่และผ่อนคลายลำตัว
2. เกร็งแกนกลางลำตัวและยกขาขึ้น โดยนำเข่าเข้าหาหน้าอก
3. ยกขาขึ้นต่อไปและข้ามศีรษะ โดยปล่อยให้ลำตัวลอดผ่านช่วงแขน
4. เมื่อขาเหยียดตรงเต็มที่เหนือศีรษะแล้ว เริ่มลดขากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
5. ขณะที่ลดขาลง ให้ปล่อยลำตัวลอดกลับผ่านช่วงแขนจนกลับมาห้อยตัวโดยเหยียดแขนตรงเต็มที่อีกครั้ง
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้