Elevator
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อเข่าเล็กน้อย
- วางมือไว้บนสะโพกหรือไขว้ไว้ด้านหน้าหน้าอก
- รักษาหลังให้ตรง ค่อย ๆ โน้มตัวไปด้านหน้าที่เอวโดยลดลำตัวส่วนบนลงสู่พื้น
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด จากนั้นค่อย ๆ ยกลำตัวส่วนบนกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หลังส่วนบน (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อบ่า (แทรปส์)
