Bodyweight Standing Row (with Towel)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ถือผ้าขนหนูไว้ด้านหน้าด้วยมือทั้งสองข้าง
- ย่อเข่าเล็กน้อยและพับตัวไปด้านหน้าที่สะโพก โดยรักษาหลังให้ตรง
- ดึงผ้าขนหนูเข้าหาหน้าอก พร้อมบีบสะบักเข้าหากัน
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ผ่อนแรงและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หลังส่วนบน (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์)ไหล่
