Resistance Band Seated Straight Back Row
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาและคล้องยางยืดรอบเท้า
- จับปลายยางยืดด้วยมือ ฝ่ามือหันเข้าหากัน
- รักษาหลังให้ตรงและเอนตัวไปข้างหลังเล็กน้อย เกร็งแกนกลางลำตัว
- ดึงยางยืดเข้าหาหน้าอก บีบสะบักเข้าหากัน
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ผ่อนแรงและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หลังส่วนบน (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์)ไหล่
