Cable Lateral Pulldown With V-bar
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งลงบนเครื่องดึงเคเบิลและจับอุปกรณ์รูปตัว V แบบคว่ำมือ
- ปรับเบาะรองเข่าให้ต้นขาถูกยึดไว้ใต้เบาะ
- รักษาหลังให้ตรงและเอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย
- ดึงอุปกรณ์รูปตัว V ลงมาที่อกส่วนบนขณะที่เก็บศอกให้ชิดลำตัว
- เกร็งกล้ามเนื้อหลังที่จุดต่ำสุดของการเคลื่อนไหว
- ค่อย ๆ นำอุปกรณ์รูปตัว V กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ปีกหลัง (แลตส์) (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์)แขนท่อนล่าง
