Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนเครื่องแลตพูลดาวน์ สอดเข่าไว้ใต้แผ่นรอง
- จับบาร์เคเบิลแบบคว่ำมือ กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
- เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย เปิดอกขึ้น และแอ่นหลังส่วนล่างเล็กน้อย
- ดึงบาร์ลงมาที่หน้าอกส่วนบน พร้อมบีบสะบักเข้าหากัน
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด แล้วค่อย ๆ ปล่อยบาร์กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ปีกหลัง (แลตส์) (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์)กล้ามเนื้อสะบักไหล่ด้านหลัง
