Standing Pelvic Tilt
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อเข่าเล็กน้อย
- วางมือบนสะโพกหรือปล่อยห้อยข้างลำตัว
- เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและเอียงเชิงกรานไปข้างหน้า โดยดันหลังส่วนล่างเข้าหาผนังที่อยู่ด้านหลัง
- ค้างท่าไว้สักสองสามวินาที แล้วคลายและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อแนวกระดูกสันหลัง (หลัก)หน้าท้อง
