Medicine Ball Overhead Slam
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ถือเมดิซินบอลด้วยมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะ
- เกร็งแกนกลางลำตัวและรักษาหลังให้ตรง
- งอเข่าเล็กน้อยและกระแทกเมดิซินบอลลงกับพื้นด้านหน้าอย่างแรง
- ขณะกระแทกลูกบอลลง ใช้ทั้งร่างกายในการสร้างแรง รวมถึงไหล่และแกนกลางลำตัว
- รับลูกบอลขณะที่มันเด้งกลับและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หลังส่วนบน (หลัก)ไหล่แกนกลางลำตัว
