Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row

● ขั้นตอนการทำ

1. ตั้งม้านั่งปรับเอียงที่มุมประมาณ 45 องศา
2. นั่งบนม้านั่งโดยให้หน้าอกแนบกับพนักพิงและวางเท้าราบกับพื้น
3. ถือดัมเบลไว้ในมือแต่ละข้างโดยหงายมือ
4. โน้มตัวไปด้านหน้าและปล่อยให้แขนห้อยตรงลงโดยเหยียดสุด
5. ดึงดัมเบลขึ้นเข้าหาหน้าอก พร้อมบีบสะบักเข้าหากัน
6. หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้