Barbell Bent Arm Pullover
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายราบบนม้านั่ง ให้ศีรษะอยู่ปลายด้านหนึ่งและวางเท้าบนพื้น
- จับบาร์เบลให้มือกว้างประมาณช่วงไหล่และเหยียดแขนขึ้นตรงเหนือหน้าอก
- ลดบาร์เบลลงไปด้านหลังศีรษะโดยงอแขนเล็กน้อย
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นยกบาร์เบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ปีกหลัง (แลตส์) (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)หน้าอก
