Standing Lateral Stretch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อเข่าเล็กน้อย
- เหยียดแขนตรงออกไปด้านข้าง ให้ขนานกับพื้น
- ค่อย ๆ เอนลำตัวส่วนบนไปด้านหนึ่ง จนรู้สึกตึงที่สีข้างและปีกหลัง
- ค้างท่ายืดไว้ 15–30 วินาที
- กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำในอีกข้าง
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ปีกหลัง (แลตส์) (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
