London Bridge

● ขั้นตอนการทำ

1. เกี่ยวเชือกไว้กับจุดยึดสูง
2. ยืนหันหลังให้จุดยึด แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
3. จับเชือกแบบคว่ำมือ ฝ่ามือหันลง
4. เอนตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย โดยรักษาหลังให้ตรงและเกร็งแกนกลางลำตัว
5. ดึงเชือกเข้าหาลำตัว บีบสะบักเข้าหากัน
6. หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว แล้วค่อย ๆ ผ่อนแรงและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้