Cable Twisting Pull
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ติดด้ามเคเบิลเข้ากับรอกตำแหน่งต่ำและยืนหันหน้าเข้าหาเครื่อง
- จับด้ามด้วยมือซ้ายและก้าวออกจากเครื่อง พร้อมเหยียดแขนเต็มที่
- วางเท้าห่างกันกว้างประมาณช่วงไหล่ โดยงอเข่าเล็กน้อย
- รักษาหลังให้ตรงและเกร็งแกนกลางลำตัวตลอดการออกกำลังกาย
- ดึงด้ามเข้าหาลำตัว พร้อมหมุนลำตัวไปทางขวาขณะดึง
- บีบกล้ามเนื้อหลังเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว
- ค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น โดยคงแรงตึงบนเคเบิลไว้
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ จากนั้นสลับข้างและทำด้วยมือขวา
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ปีกหลัง (แลตส์) (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์)
