Cable Straight Arm Pulldown
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ติดบาร์ตรงเข้ากับรอกตำแหน่งสูงของเครื่องเคเบิล
- ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่อง แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- จับบาร์แบบคว่ำมือ โดยเหยียดแขนตรงและให้ฝ่ามือหันลง
- เกร็งกล้ามเนื้อปีกหลังและดึงบาร์ลงมาทางต้นขา โดยรักษาแขนให้ตรงตลอดการเคลื่อนไหว
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่ด้านล่าง จากนั้นค่อย ๆ นำบาร์กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ปีกหลัง (แลตส์) (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์)
