Cable Shrug
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- จับด้ามจับเคเบิลแบบคว่ำมือ และปล่อยแขนห้อยลงด้านหน้า
- เหยียดแขนตรงไว้และยักไหล่ขึ้นเข้าหาหู
- ค้างการเกร็งไว้ครู่หนึ่ง แล้วค่อย ๆ ลดไหล่กลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อบ่า (แทรปส์) (หลัก)ไหล่
