Cable Pulldown (pro Lat Bar)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับความสูงของที่นั่งให้ต้นขาขนานกับพื้นและเท้าวางราบกับพื้น
- จับบาร์ปีกหลังแบบคว่ำมือ กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
- นั่งลงและเอนหลังเล็กน้อย โดยยกอกขึ้นและรักษาหลังให้ตรง
- ดึงบาร์ลงเข้าหาหน้าอก โดยบีบสะบักเข้าหากัน
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยบาร์ขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ปีกหลัง (แลตส์) (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์)แขนท่อนล่าง
