Cable Incline Pushdown
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ติดบาร์ตรงเข้ากับเครื่องเคเบิลที่รอกตำแหน่งสูง
- ยืนหันหลังให้เครื่อง แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- จับบาร์แบบคว่ำมือ มือห่างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
- โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยและรักษาหลังให้ตรง
- ดึงบาร์ลงมาที่ต้นขาโดยเหยียดศอก
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่ด้านล่าง จากนั้นค่อย ๆ นำบาร์กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ปีกหลัง (แลตส์) (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)ไหล่
